育毛と食物繊維

育毛と食物繊維とは

育毛には育毛剤をつけることも重要ですが
体の中から育毛することも大切です。

 

体の中からというのは、血液がさらさらになって、栄養が毛根まで届くこと。
肌を作るサイクルが早くなることでしょう。

 

このためには食べた栄養が腸で効率よく吸収される必要があり、
このためには腸がきれいで、悪玉菌がへる必要があります。

 

食物繊維は、善玉菌の栄養になるため、腸によいです。

 

オススメは温野菜!
サラダなどは、体が冷える野菜が中心なので血行改善という目的には
イマイチです。フルーツも糖分の摂り過ぎで血管が弱くなったり、
果糖は一酸化炭素と仲良しなので老化現象も心配です。

 

また、野菜ばっかりの食生活もダメですね。
バランスよく食べることが一番大切なのです。
バランスの良い食事を心がければ、育毛に一歩前進です。

 

食事の後は運動がオススメ。
運動は、余計な贅肉を燃焼してくれますし、引き締まった体にしてくれます。
ただ、紫外線が怖いので日焼け対策はしっかりしましょう。

 

個人的には、屋内スポーツがオススメです。
日が昇る前のマラソンをやったことがあるんですが、
天気に左右されるのでオススメしません。